{"id":63417,"date":"2020-06-25T00:00:00","date_gmt":"2020-06-25T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.mozilla.org\/foxtail\/2020\/06\/25\/daten-detox-fuer-dein-smartphone\/"},"modified":"2020-06-25T00:00:00","modified_gmt":"2020-06-25T00:00:00","slug":"daten-detox-fuer-dein-smartphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mozilla.org\/de\/firefox\/daten-detox-fuer-dein-smartphone\/","title":{"rendered":"Daten-Detox: F\u00fcnf Schritte zu einer besseren Smartphone-Beziehung"},"content":{"rendered":"<p>Es k\u00f6nnte gut sein, dass du diesen Text auf deinem Smartphone liest. Kein Zufall, denn die meisten von uns verbringen durchschnittlich <a href=\"https:\/\/www.presseportal.de\/pm\/56051\/4229035\">zwei Stunden<\/a> t\u00e4glich auf ihrem Smartphone. Und das wird wohl immer mehr werden.<\/p>\n<p>Wir nutzen unsere Smartphones mittlerweile f\u00fcr fast alles: Pizza-Service suchen, Pizza bestellen und dann noch die Schritte z\u00e4hlen, um die Pizza wieder abzutrainieren.<\/p>\n<p>Das ist alles ziemlich praktisch, hat aber auch seinen Preis: unsere pers\u00f6nlichen Daten und unsere geistige Gesundheit. Denn es ist wahnsinnig schwer, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, wenn st\u00e4ndig Push-Nachrichten reinflattern. Gleichzeitig ist die Menge an pers\u00f6nlichen Informationen, die wir oft unbewusst teilen, besorgniserregend.<\/p>\n<p>Doch es nicht noch nicht zu sp\u00e4t, um das zu \u00e4ndern. Hier kommen f\u00fcnf einfache Schritte, die du unternehmen kannst, um deine Informationen zu sch\u00fctzen und mental gesund zu bleiben.<\/p>\n<h2>1. Bearbeite die Berechtigungen deines Smartphones<\/h2>\n<p>Beginne den Daten-Detox, indem du die Berechtigungen deines Handys neu einstellst. Frag dich: Muss das Spiel, das du mal heruntergeladen hast, Zugriff auf deinen Standort, Fotos und Kontakte bekommen?<\/p>\n<p>Und wenn du schonmal bei den App-Einstellungen bist, stell gleich noch alle Push-Nachrichten ab, die du nicht mehr bekommen m\u00f6chtest.<\/p>\n<p>Um den Zugriff auf Standort, Fotos, Kontakte und mehr anzupassen, folge diesen Schritten:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>iPhone<\/strong>: Einstellungen > Datenschutz > Ortungsdienste > jeweilige App w\u00e4hlen<\/li>\n<li><strong>Android<\/strong>: Einstellungen > Datenschutz > Berechtigungsmanager > Standort > jeweilige App w\u00e4hlen<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android settings<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone settings<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-Permissions_Android.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6070 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-Android-German-3.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-App-Permissions_iPhone.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6133 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-ios-German-3.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>2. \u00c4ndere den Namen deines Smartphones<\/h2>\n<p>Man macht sich kaum Gedanken dar\u00fcber, wie das eigene Smartphone hei\u00dft, aber wenn du mal nachschaust, wirst du sehen, dass es wahrscheinlich deinen Namen tr\u00e4gt. \u201cNicht so schlimm\u201d, denkst du wahrscheinlich, aber so kann jeder sehen, wo du dich per Bluetooth oder WiFi einloggst. Vielleicht ist es an der Zeit, dein Smartphone auf einen neuen Namen zu taufen? Vielleicht nennst du es nach deinem Lieblings-Comic-Helden?<\/p>\n<p>Um dein Smartphone umzubenennen, gehe zu\u2026<\/p>\n<ul>\n<li><strong>iPhone:<\/strong> Settings > Allgemein > Info > Name > bearbeiten<\/li>\n<li><strong>Android:<\/strong> Einstellungen > \u00dcber das Telefon > Ger\u00e4tename > bearbeiten<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android settings<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone settings<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-Permissions_Android.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6080 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-Android-German-4.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-App-Permissions_iPhone.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6143 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-ios-German-4.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>3. Apps ausmisten<\/h2>\n<p>Einige von uns sind echte App-Messies (no judgement!). Aber die U-Bahn-App von deinem St\u00e4dtetrip vor drei Jahren ist doch nun wirklich nicht mehr n\u00fctzlich. Sie verbraucht einfach nur Speicherplatz. Gib deinem Akku ein bisschen Luft und l\u00f6sche alle unn\u00f6tigen Apps\u2026 auf die Pl\u00e4tze, fertig, jetzt!<\/p>\n<p>Fang an, indem du alle Apps aussucht, die du nicht mehr brauchst.<\/p>\n<p>Bevor du die App jetzt einfach l\u00f6schst, solltest du noch eines tun:\u00a0Gehe durch jeden App-Account und finde das Men\u00fc zum Thema \u201cPrivatsph\u00e4re\u201d oder \u201cSicherheit\u201d. Suche nach der Option, die dich pers\u00f6nliche Informationen l\u00f6schen l\u00e4sst. Das k\u00f6nnte \u201cgespeicherte pers\u00f6nliche Daten\u201d oder \u201cChronik\u201d hei\u00dfen. Einige Apps k\u00f6nnen n\u00e4mlich deine Daten behalten, obwohl du sie gel\u00f6scht hast, also guck lieber nochmal genau in ihre Einstellungen.<\/p>\n<p>Danach kannst du sie eine nach der anderen l\u00f6schen.<\/p>\n<p>Wenn du einmal alle unn\u00f6tigen Apps gel\u00f6scht hast, organisiere deinen Home Screen neu und priorisiere Apps, die dir tats\u00e4chlich im allt\u00e4glichen Leben helfen, wie Navigation oder den \u00f6ffentlichen Nahverkehr.<\/p>\n<p>So bleibst du fokussiert und findest einfach das, was du suchst.<\/p>\n<h2>4. Stelle dein Smartphone auf Grau<\/h2>\n<p>Hast du dich schon mal gefragt, warum du das Gef\u00fchl hast, andauernd auf dein Smartphone schauen zu m\u00fcssen? Das hat viel mit Farben zu tun. Der rote Punkt bei neuen Nachrichten gibt dir den Eindruck, dass sie unglaublich wichtig sind und unbedingt JETZT gelesen werden m\u00fcssen. Dabei ist es nur ein Trick, damit du die App wieder und wieder benutzt.<\/p>\n<p>Fall darauf nicht rein und stell dein Smartphone einfach auf grau. Die Welt ist bunt genug\u2026<\/p>\n<ul>\n<li><strong>iPhone:<\/strong> Einstellungen > Bedienungshilfen > Anzeige &#038; Textgr\u00f6\u00dfe > Farbfilter (anschalten) > Graustufen<\/li>\n<li><strong>Android:<\/strong> Einstellungen > Digital Wellbeing &#038; Jugendschutzeinstellungen > Schlafenszeitmodus > Anpassen > Graustufen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klingt fast zu simpel, aber es funktioniert tats\u00e4chlich. Im Grunde nimmst du nur die stimulierenden Farben und damit die menschliche Motivation, jede Minute dein Telefon in die Hand zu nehmen, um nach neuen roten Punkten zu gucken.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android settings<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone settings<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-Permissions_Android.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6090 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-Android-German-1.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-App-Permissions_iPhone.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6153 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-ios-German-1.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>5. Setze dir Zeit-Limits<\/h2>\n<p>Auch wir lieben unsere Handys, ganz klar. Aber in der echten Welt und im Hier und Jetzt zu sein, mit Freunden und Familie, ist so viel besser. W\u00e4hrend du durch den Detox gehst, frag dich einmal: WARUM nutze ich mein Handy eigentlich? Dann stell dir deine individuelle Verwendungsgrenze mit den eingebauten Zeitlimit-M\u00f6glichkeiten ein.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>iPhone:<\/strong> Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits > Limit hinzuf\u00fcgen<\/li>\n<li><strong>Android:<\/strong> Einstellungen > Digital Wellbeing &#038; Jugendschutzeinstellungen > Dashboard(m\u00f6glicherweise nicht auf allen Ger\u00e4ten verf\u00fcgbar) > App w\u00e4hlen > App Timer<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hier kannst du dir selbst Grenzen setzen und bestimmte Zeiten am Tag zur No-Phone-Zone erkl\u00e4ren, z.B. w\u00e4hrend der Arbeit oder beim Abendessen.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android settings<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone settings<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-Permissions_Android.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6100 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-Android-German-1-1.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/Tip-1_Adjust-App-Permissions_iPhone.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-6163 size-full\" src=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/06\/Phone-gif-ios-German-2.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Das waren sie schon, die f\u00fcnf einfachen Schritte, um deine Daten zu sch\u00fctzen und vielleicht sogar ein bisschen mehr Quality Time in deinen Alltag zu bringen. Genie\u00df die Fr\u00fcchte deines Daten-Detox und schreib uns, ob dir das ganze etwas gebracht hat: <a href=\"https:\/\/twitter.com\/firefox\">@Firefox<\/a><\/p>\n<p>F\u00fcr die Android-Anleitung haben wir ein Samsung-Ger\u00e4t verwendet. Die einzelnen Schritte k\u00f6nnen von Ger\u00e4t zu Ger\u00e4t leicht variieren.<\/p>\n<p>In Zusammenarbeit mit <a href=\"https:\/\/tacticaltech.org\/#\/\"><i>Tactical Tech<\/i><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es k\u00f6nnte gut sein, dass du diesen Text auf deinem Smartphone liest. Kein Zufall, denn die meisten von uns verbringen durchschnittlich zwei Stunden t\u00e4glich auf ihrem Smartphone. Und das wird wohl immer mehr werden. 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