{"id":63505,"date":"2020-02-27T00:00:00","date_gmt":"2020-02-27T00:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.mozilla.org\/foxtail\/2020\/02\/27\/donnees-detox-smartphone\/"},"modified":"2020-02-27T00:00:00","modified_gmt":"2020-02-27T00:00:00","slug":"donnees-detox-smartphone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/firefox\/donnees-detox-smartphone\/","title":{"rendered":"D\u00e9sintoxication des donn\u00e9es : cinq fa\u00e7ons de r\u00e9initialiser votre relation avec votre t\u00e9l\u00e9phone"},"content":{"rendered":"<p>Il est fort probable que vous lisiez ceci sur un t\u00e9l\u00e9phone, ce qui ne serait pas surprenant puisque la plupart d&rsquo;entre nous passent <a href=\"https:\/\/www.rudebaguette.com\/2020\/02\/etude-sfam-ipsos-les-francais-addicts-a-leur-smartphone\/\">plus de deux heures<\/a> par jour sur nos smartphones. Et cela va probablement augmenter avec le temps.<\/p>\n<p>Aujourd\u2019hui, on utilise nos t\u00e9l\u00e9phones pour quasiment tout : r\u00e9server un taxi, commander son repas, et m\u00eame pour garder un \u0153il sur notre distance parcourue chaque jour. Mais tous ces services \u00e0 port\u00e9e de main ont un impact sur nos donn\u00e9es personnelles et notre sant\u00e9 mentale. On est facilement distrait\u00b7e lorsque les notifications push et les SMS nous poussent constamment \u00e0 d\u00e9couvrir la derni\u00e8re info. Et pendant ce temps-l\u00e0 la quantit\u00e9 de donn\u00e9es personnelles qu\u2019on partage \u2013 plusieurs fois par jour sans m\u00eame s&rsquo;en rendre compte \u2013 peut \u00eatre alarmante.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-3208\" title=\"\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/datadetox1.png\" alt=\"\" width=\"3000\" height=\"1605\" \/><\/p>\n<p>Mais tout n&rsquo;est pas perdu ! Voici cinq \u00e9tapes \u00e0 votre port\u00e9e pour vous aider \u00e0 prot\u00e9ger facilement vos donn\u00e9es et votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<h2>1. R\u00e9glez les acc\u00e8s au t\u00e9l\u00e9phone<\/h2>\n<p>Commencez votre d\u00e9tox en r\u00e9glant les param\u00e8tres d\u2019acc\u00e8s de vos applications mobiles. Ce jeu que vous avez t\u00e9l\u00e9charg\u00e9 a-t-il vraiment besoin de conna\u00eetre votre localisation, ou d&rsquo;acc\u00e9der \u00e0 vos photos et contacts ? Vous pouvez arr\u00eater \u00e0 tout moment les notifications push des applications mobiles qui ne vous int\u00e9ressent plus.<\/p>\n<p>Pour ajuster la g\u00e9olocalisation, l\u2019acc\u00e8s \u00e0 vos photos, contacts et autres autorisations, suivez ces \u00e9tapes :<\/p>\n<ul>\n<li>iPhone : Param\u00e8tres > Confidentialit\u00e9 > Services de localisation (faites d\u00e9filer vers le bas pour les photos et plus)<\/li>\n<li>Android : Param\u00e8tres > Biom\u00e9trie et s\u00e9curit\u00e9 > Autorisations d&rsquo;application > Localisation<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-3.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6205\" src=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-3-300x532.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-3.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6225 size-full\" src=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-3.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>2. Changez le nom de votre t\u00e9l\u00e9phone<\/h2>\n<p>On ne pense jamais au nom de son t\u00e9l\u00e9phone, mais si vous regardez de plus pr\u00e8s, il est fort probable que \u00e7a soit votre nom qui soit indiqu\u00e9. Oh, vu comme \u00e7a, c\u2019est juste un d\u00e9tail, mais chaque fois que vous vous connectez au Wi-Fi ou au Bluetooth, tout le monde peut voir votre nom. Alors, pourquoi ne pas le remplacer par le nom de votre personnage fictif pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, ou laisser libre cours \u00e0 votre imagination ?<\/p>\n<p>Pour modifier le nom de votre appareil, acc\u00e9dez aux param\u00e8tres :<\/p>\n<ul>\n<li>iPhone : Param\u00e8tres > G\u00e9n\u00e9ral > Informations > Nom<\/li>\n<li>Android : Param\u00e8tres > \u00c0 propos du t\u00e9l\u00e9phone > Nom de l&rsquo;appareil<\/li>\n<\/ul>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-2.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6195 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-2.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-2.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6235 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-2.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>3. Faites le tri de vos applications mobiles<\/h2>\n<p>Certains d&rsquo;entre nous collectionnent les applications mobiles (on ne juge pas, hein !). Cette application de transport que vous avez t\u00e9l\u00e9charg\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e9tranger vous a bien \u00e9t\u00e9 utile l\u00e0-bas, mais maintenant elle ne fait que prendre de la place. Pensez donc \u00e0 lib\u00e9rer de l&rsquo;espace de stockage en supprimant les applications inutiles vous augmentez en plus la dur\u00e9e de vie de la batterie du t\u00e9l\u00e9phone. Tout le monde y gagne !<\/p>\n<p>Commencez par parcourir votre t\u00e9l\u00e9phone pour d\u00e9terminer quelles sont les applications qui ne vous sont plus utiles.<\/p>\n<p>Ensuite, parcourez chaque compte d&rsquo;application et localisez le <b><i>menu<\/i><\/b>, surtout tout ce qui est intitul\u00e9 <b><i>confidentialit\u00e9<\/i><\/b> ou <b><i>s\u00e9curit\u00e9<\/i><\/b>. Ajustez chaque option qui vous permet de supprimer vos donn\u00e9es : cherchez des mots cl\u00e9s tels que<b><i> donn\u00e9es personnelles <\/i><\/b>ou <b><i>historique<\/i><\/b>. Certaines applications peuvent conserver vos donn\u00e9es personnelles m\u00eame apr\u00e8s les avoir supprim\u00e9es de votre t\u00e9l\u00e9phone. Assurez-vous donc de commencer par parcourir et supprimer votre historique.<\/p>\n<p>Maintenant, vous pouvez les supprimer les unes apr\u00e8s les autres.<\/p>\n<p>Une fois les param\u00e8tres de l&rsquo;application ajust\u00e9s, r\u00e9organisez l&rsquo;\u00e9cran d&rsquo;accueil de votre t\u00e9l\u00e9phone et classez les applications pratiques qui vous servent le plus, comme celles li\u00e9es au transport et \u00e0 la navigation par exemple. Comme \u00e7a, vous trouvez les choses facilement et \u00e9vitez les distractions inutiles.<\/p>\n<h2>4. Ajustez la couleur de votre l\u2019\u00e9cran<\/h2>\n<p>Vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 pourquoi vous v\u00e9rifiez votre t\u00e9l\u00e9phone toutes les deux minutes ? Ne cherchez plus, la couleur de l\u2019interface y est clairement pour quelque chose. Les notifications push et les alertes qui apparaissent en texte rouge vous donnent l\u2019illusion d&rsquo;apporter les nouvelles les plus importantes \u00e0 cet instant m\u00eame, y compris une simple invitation pour une f\u00eate samedi soir. Mais c&rsquo;est juste une mani\u00e8re habile des g\u00e9ants de la tech pour que vous reconnectiez \u00e0 leur application.<\/p>\n<p>\u00c9vitez leurs pi\u00e8ges en utilisant la fonction de niveaux de gris de votre t\u00e9l\u00e9phone :<\/p>\n<ul>\n<li>iPhone : Param\u00e8tres > G\u00e9n\u00e9ral > Accessibilit\u00e9 > Affichage et taille du texte > cochez Filtres de couleur pour activer les nuances de gris<\/li>\n<li>Android : Param\u00e8tres > Bien-\u00eatre num\u00e9rique et Contr\u00f4le Parental > R\u00e9duire > Niveaux de gris<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela para\u00eet peut-\u00eatre d\u00e9risoire, mais \u00e7a fonctionne vraiment. En fait, lorsque vous supprimez les couleurs stimulantes de votre t\u00e9l\u00e9phone, vous serez de facto moins tent\u00e9 de v\u00e9rifier votre t\u00e9l\u00e9phone toutes les deux minutes.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-1.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6205 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-1.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-1.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6245 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-1.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h2>5. Fixez vos objectifs d\u2019utilisation<\/h2>\n<p>On a beau adorer nos t\u00e9l\u00e9phones, mais profiter vraiment du moment pr\u00e9sent en famille ou avec ses amis sera toujours irrempla\u00e7able. Alors pendant votre petite d\u00e9tox, demandez-vous \u00e0 nouveau POURQUOI vous utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone. Fixez-vous des objectifs d&rsquo;utilisation r\u00e9alistes gr\u00e2ce aux fonctionnalit\u00e9s int\u00e9gr\u00e9es de temps pass\u00e9 de votre t\u00e9l\u00e9phone et d\u00e9finissez des d\u00e9lais pour certaines applications.<\/p>\n<ul>\n<li>iPhone : Param\u00e8tres > Temps d&rsquo;\u00e9cran > Temps d&rsquo;arr\u00eat et limites d&rsquo;app<\/li>\n<li>Android : Param\u00e8tres > Bien-\u00eatre num\u00e9rique et contr\u00f4le parental > Tableau de Bord > Minuterie d&rsquo;application<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cr\u00e9ez vos propres limites et accordez-vous certains moments de la journ\u00e9e sans t\u00e9l\u00e9phone, pour mieux travailler ou, encore mieux, retrouver vos amis.<\/p>\n<p><b>Un bon conseil<\/b> : si vous devez absolument consulter votre t\u00e9l\u00e9phone pendant des moments calmes, pensez \u00e0 utiliser un service comme <a href=\"https:\/\/app.getpocket.com\/\">Pocket<\/a>. Vous limiterez les alertes en enregistrant vos articles pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et vous pourrez rattraper votre lecture hors connexion au lieu de parcourir vos r\u00e9seaux sociaux en boucle.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>Android<\/h3>\n<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\n<h3>iPhone<\/h3>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-4.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6215 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-Android-French-4.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<td><a href=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-4.gif\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-6255 size-full\" src=\"http:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/07\/Phone-gif-ios-French-4.gif\" alt=\"\" width=\"406\" height=\"720\" \/><\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Voil\u00e0 cinq \u00e9tapes pour r\u00e9cup\u00e9rer facilement vos donn\u00e9es et peut-\u00eatre m\u00eame quelques heures de qualit\u00e9 rien que pour vous. Profitez de votre petite d\u00e9tox et tweetez-nous vos commentaires <a href=\"https:\/\/twitter.com\/firefox_FR\">@Firefox_fr<\/a> ! Gardez l&rsquo;\u0153il ouvert, on vous livre prochainement de nouveaux conseils d\u00e9tox.<\/p>\n<p><i>En partenariat avec <\/i><a href=\"https:\/\/tacticaltech.org\/#\/\"><i>Tactical Tech<\/i><\/a><i>.<\/i><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il est fort probable que vous lisiez ceci sur un t\u00e9l\u00e9phone, ce qui ne serait pas surprenant puisque la plupart d&rsquo;entre nous passent plus de deux heures par jour sur nos smartphones. Et cela va probablement augmenter avec le temps. 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Voici cinq \u00e9tapes pour une relation plus saine avec votre t\u00e9l\u00e9phone.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/firefox\/donnees-detox-smartphone\/\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/firefox\/donnees-detox-smartphone\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/firefox\/donnees-detox-smartphone\/\",\"name\":\"D\u00e9sintoxication des donn\u00e9es : cinq fa\u00e7ons de r\u00e9initialiser votre relation avec votre t\u00e9l\u00e9phone\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/firefox\/donnees-detox-smartphone\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/firefox\/donnees-detox-smartphone\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/wp-content\/blogs.dir\/278\/files\/2020\/01\/datadetox1.png\",\"datePublished\":\"2020-02-27T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-27T00:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.mozilla.org\/fr\/#\/schema\/person\/5c987afc4f606be73692d2acfdd1316c\"},\"description\":\"Votre t\u00e9l\u00e9phone a-t-il vraiment besoin de savoir o\u00f9 vous \u00eates, ce que vous avez mang\u00e9 aujourd'hui et votre abonnement aux coffrets de vins mensuels ? 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